Mental Health
Latihan Pernapasan Diafragma 4-7-8 untuk Tidur Lebih Nyenyak
S
Sarah Millenia, M.Psi
Psikolog Klinis & Instruktur Yoga • 3 Min Read • 16 Jul 2026 10:30
Teknik pernapasan 4-7-8 (tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, embuskan lewat mulut 8 detik) bertindak sebagai obat penenang alami untuk sistem saraf. Lakukan teknik ini sebanyak 4 siklus sebelum tidur untuk meredakan cemas dan mengendurkan otot kaku.
Dilihat sebanyak: 2 kali
SIPGAR.com Kesehatan Jasmani