Menurunkan Kortisol: Kunci Mengurangi Ketegangan Otot Akibat Stres

Stres psikologis merangsang kelenjar adrenal melepas hormon kortisol. Dalam jangka panjang, kortisol menjaga otot dalam mode berkontraksi penuh (siaga/bertahan hidup), memicu nyeri punggung dan pundak. Meditasi mindfulness dan peregangan statis terbukti efektif menurunkan kadar kortisol secara klinis.