Nutrisi & Diet
Asupan Nutrisi Terbaik Sebelum Melakukan Tes Kebugaran SIPGAR
D
Dr. Adrian Sasono
Clinical Nutritionist Expert • 5 Min Read • 16 Jul 2026 10:30
Makanan sebelum berolahraga sangat krusial. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti oat, pisang, atau roti gandum utuh 1,5 hingga 2 jam sebelum Anda memulai tes lari SIPGAR. Karbohidrat ini diserap secara lambat untuk menyediakan pasokan glukosa konstan. Hindari makanan tinggi minyak/gorengan agar pencernaan tidak terbebani saat berlari.
Dilihat sebanyak: 3 kali
SIPGAR.com Kesehatan Jasmani