Nutrisi & Diet
Bahaya Dehidrasi Saat Tes Fisik Lari 1.6 KM: Cara Mencegahnya
N
Nutrisionis Intan
Dietitian & Health Coach • 3 Min Read • 16 Jul 2026 10:30
Kekurangan cairan tubuh sebanyak 2% saja dapat menurunkan performa fisik hingga 10%. Minumlah 300-500 ml air putih sekitar 2 jam sebelum tes kebugaran SIPGAR. Pasca tes selesai, segera lakukan rehidrasi dengan meminum air putih secara perlahan guna memulihkan volume plasma darah.
Dilihat sebanyak: 1 kali
SIPGAR.com Kesehatan Jasmani