Manfaat Karbohidrat Kompleks Sebagai Sumber Energi Utama Saat Workout

Karbohidrat sederhana seperti gula pasir memicu lonjakan glukosa darah instan yang cepat habis (sugar crash). Sebaliknya, karbohidrat kompleks seperti beras merah, ubi jalar, dan gandum kaya akan serat yang memberikan energi bertahan lama saat tes fisik.