Menghindari Kram Perut Saat Olahraga: Jeda Makan yang Ideal

Mengonsumsi makanan berat seperti nasi padang tepat sebelum berlari akan menyebabkan stitch (kram perut samping) karena darah terpusat di lambung, bukan di kaki. Berikan jeda minimal 3 jam setelah makan besar, atau 1 jam jika hanya mengonsumsi pisang/roti kecil.