Mindful Eating: Mengapa Mengunyah Lebih Lama Bantu Jaga Berat Badan

Makan secara tergesa-gesa membuat otak terlambat menerima sinyal kenyang dari hormon leptin. Dengan mempraktikkan mindful eating (mengunyah minimal 20-30 kali), Anda menikmati cita rasa makanan dan mencegah porsi berlebih secara psikologis tanpa rasa tersiksa.