Ingin Memulai Pola Hidup Sehat? Yuk Kenali Dulu 10 Komponen Kebugaran Jasmani Ini

SURABAYA — Dokter spesialis kandungan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (FK UNAIR) sekaligus praktisi olahraga, dr. Hari Nugroho, Sp.OG, Subsp.Onk (K) membagikan 10 komponen kebugaran jasmani yang wajib diketahui saat akan memulai menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga.

Sepuluh komponen yang dimaksud adalah kekuatan (strength), daya tahan (endurance), daya otot (muscular power), kecepatan (speed), kelenturan (flexibility), kelincahan (agility), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan (accuracy), dan reaksi (reaction).

“Fit dalam Bahasa Indonesia itu kan bugar ya. Nah, yang untuk bisa hidup bugar itu harus melatih 10 komponen itu,” kata dr. Hari.

Ia mengingatkan, tubuh yang bugar tidak hanya dilihat dari luarnya saja. Banyak orang yang salah berpikir bahwa orang yang bugar adalah mereka yang memiliki tubuh atletis atau bertubuh kencang.

Padahal, kata dia, orang yang disebut bugar itu adalah mereka yang 10 komponen kebugaran jasmani lebih baik dari waktu ke waktu. Bahkan ketika bentuk fisiknya biasa saja, tetapi 10 komponen kebugaran jasmaninya baik, bisa dikatakan orang tersebut sebagai orang yang bugar.

“Banyak orang kelihatan gak fit tapi aslinya bugar banget. Jadi yang dicari bukan casingnya, tapi bugar dari dalam. Looknya yang kelihatan di luar itu hanya bonus,” ujar dr. Hari.

Ia juga mengingatkan, untuk memulai hidup bugar, jangan pernah membandingkan dengan capaian orang lain. Sebab, kata dia, banyak orang yang ingin hidup bugar dengan memulai berolahraga, tetapi inspirasinya ia dapat dari media sosial.

Ketika datang ke fasilitas kebugaran, ia langsung memilih olahraga yang berat. Tubuhnya yang belum kuat menjalani olahraga tersebut, membuat dirinya kapok dan enggan kembali datang ke fasilitas kebugaran tersebut.

“Jadi jauhkan dari body image. Jangan membandingkan dengan orang lain, tapi bandingkan dengan diri saya lebih baik dari sebelumnya,” ucap dr. Hari.*