Kiat Meningkatkan Kadar VO2 Max Secara Optimal untuk Pemula

Ingin mendapatkan hasil tes SIPGAR berkategori "Sangat Baik"? Anda perlu meningkatkan kapasitas VO2 Max Anda. Langkah praktisnya adalah dengan mengombinasikan latihan kardio Zone 2 (jalan cepat atau lari santai berdurasi 30-45 menit) sebanyak 3 kali seminggu, serta latihan HIIT (High Intensity Interval Training) 1 kali seminggu selama 15 menit saja.