Mengapa Pemanasan Dinamis Wajib Dilakukan Sebelum Tes Rockport

Pemanasan dinamis memicu peningkatan aliran darah ke otot serta melumasi persendian. Gerakan seperti arm swings, leg swings, high knees, dan bodyweight squats wajib dilakukan selama 5 menit sebelum menekan tombol start di aplikasi SIPGAR, guna mencegah tarikan otot secara tiba-tiba saat berlari.