Panduan Pendinginan Efektif Pasca Uji Fisik Guna Mencegah DOMS

Setelah menyelesaikan tes lari di aplikasi SIPGAR, jangan langsung duduk diam atau berbaring. Lakukan jalan santai selama 2-3 menit sebagai pendinginan (cooling down), diikuti peregangan statis pada otot paha, betis, dan punggung guna memperlancar pembuangan asam laktat penyebab pegal otot (DOMS).